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老人使用椭圆运转机的注意事项是什么?相比较运动器材而言，椭圆运转机是一款能够改善人的身体的血液循环和调节人体平衡能力的健身运动器械，可以帮助我们能够全身心都投入到运动当中的一种健身方式!老年人如何使用好室内健身器材?一起和漂亮女人街看看吧。 椭圆运转机锻炼的一些不正确方法和注意事项： 1、不要在椭圆运转机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆运转机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。 2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。 3、现在很多椭圆运转机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。 4、结束运动的时候需要特别注意，椭圆运转机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆运转机上下来。 老人一定要注意正确的使用椭圆运转机，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。 |
