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如果我们出现健忘问题，一定与我们日常生活中没有做好大脑保健有很大关系，而健忘和记忆力下降在老年人群中却比较常见，想提升记忆力，想远离健忘。下文中介绍的这些小方法就能对老年人有所帮助。那么，你对运动加食疗可治老人健忘了解吗?下面，漂亮女人街小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。 中老年人为什么会记忆力下降? 一般说来，中老年人随着年龄的增长，机体运行能力减慢，大脑功能逐渐减弱，会出现记忆力下退的现象。但是这个现象是缓慢发生的，是正常的。如果记忆衰退出现的过早，或者衰减程度过于严重，这时你就要严密注意，这是否是你的身体，向你发出的危险警报! 平常是否：过度用脑、压力过大、情绪低落、失眠多梦，并且缺乏补充各大营养元素。
如何预防和提高中老年人的记忆力呢？ 保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯 俗话说得好“药补不如食补，食补不如觉补”，让身体在22点-6点呈休息状态，每天保证7-8个小时的睡眠时间，帮助身体充电，恢复机体正常活动。这对我们的记忆力衰减有明显的恢复作用。 恰当合理的膳食调理 多吃核桃、芝麻、花生等坚果休闲营养副食品，里面含有多种丰富的脑黄金，帮助我们补充脑营养，提高记忆力。 多吃“水中珍品”三文鱼，里面含有独特Ω-3脂肪酸，能有效灵活脑功能，增强记忆力。 多吃花菜、南瓜、海带、胡萝卜等果蔬，含有多种维生素、氨基酸，每天吃一点，强身又健脑每一天! 充分合理的运动休闲方式 (1)轻松简便转眼珠 时常上下左右转动眼珠，能够快速地刺激我们的大脑感应区，灵活我们的记忆。 (2)健康合理的休闲运动 老年人，偶尔时不时的打打牌、搓搓麻将、跳跳广场舞，不但可以活动活动筋骨，而且可以简单灵活大脑，预防记忆力衰减。 我们何不稍稍放慢我们的生活节奏，改善我们的生活方式，烦恼忧虑少一点，健康享受多一点! 上面的这些保健方法，其实对于我们每个人都是有效的，好的保健养生方法可以帮助我们保护健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，想达到好的保健效果坚持进行才会有效。 如果你对如何预防老年健忘症？老年健忘症的食疗方法？老年健忘与老年痴呆的区别？如何帮助老人克服老年健忘？老年人为什么容易患有健忘症？患有老年健忘症的原因有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人健忘症安全常识栏目。 |
