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下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身效果。下蹲可以运动到骨四头肌、腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的减肥作用;下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快地回流到心脏，促进了心肺的血液循环，可以减少冠心病和脑中风的发病率;若下蹲时背部靠墙，腰背挺直，可以锻炼腰背部肌肉，对腰肌劳损、椎间盘突出等疾病也有很好的预防和治疗效果。
但不是所有的人都适合下蹲锻炼，如已有膝关节疼痛者就不适宜，主要表现是蹲下或起来时，有剧烈的撕样疼或牵扯样疼。对于中老年人要慎练下蹲锻炼有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。 膝关节是人体最大的承重关节，表面缺少肌肉组织保护，而且软骨多。软骨具有吸收震动、承受压力的功能，直到它们出现毛病。在运动时，软骨及半月板是人体最易受伤的部分。 下蹲会加大磨损，这种磨损的后果可能不会马上显现出来，但是几年甚至更长时间后，磨损的后果就会显现出来。人到中年，膝关节大多出现病变，所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。 如果你对老人健身防护有哪些？什么样的护膝保暖性好？老人步行要佩戴护膝吗？老人不使用护膝的坏处？老人如何正确使用护膝？老人长期佩戴护膝会有不良影响吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人膝盖防护安全常识栏目。 |
