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安度晚年，健康享受夕阳时光，大部分老年人都会选择进行一些健身活动来打发时间，同时又可锻炼身体，提高身体素质。但人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等，同时也要在健身时注意一些不合适的做法。对于老人健身时最忌讳的7种做法有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。 一忌急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 二忌单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 三忌过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。 四忌坏天气 参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。 五忌仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。 六忌不做准备活动 老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。 七忌穿皮鞋锻炼 有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。 如果你对老年人健身的好处多吗？老人早晨起来要先活动腰部吗？老人多揉腹可以保证身体健康？体型不同的人运动方法也不同吗？最适合老年人的运动有哪些？老人怎样放松肌肉？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人健身知识安全常识栏目。 |
