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对老人来说，失眠是一个头痛问题，很多老人因为有长期失眠问题，睡眠质量会非常差，身体体质也会很虚弱，容易得不少疾病。所以，老人失眠是个严重问题，需要及时治疗和解决。下文介绍了八种治疗方案，对解决老人失眠问题会有大帮助。老人可以试试这些方法的治疗效果。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠该怎么治疗方面的知识。
1、脑子要空，精神放松 睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。 2、疲劳催眠 睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。 3、摆头催眠 仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。 4、饮食催眠 如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。 5、津液催眠 如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。 6、眼球看眉梢 催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持lO来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。 7、叩齿催眠 仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。 8、磁铁催眠 夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。 上文介绍的八种养生法，都对治疗老人失眠会有帮助，老人可以来试试。小编提示无论老人是否有失眠问题，今天介绍的养生法都能给老人带来保健功效，所以，我们建议所有老人都来试试这些养生法，尤其是一些患有失眠疾病的老人。改善了睡眠质量，老人才会更健康。 如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症有哪几种类型？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠症的发病原因？老年失眠症的基本表现？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人失眠症安全常识栏目。 |
