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老人都想拥有好身体，那么，怎样才能让老人有健康体魄呢?对于老人强身健体的方式有哪些有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
1、转体压胸 站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。 2、伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。 3、双手挤压胸 **同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。 4、抱双膝压胸 直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。 5、交叉抱胸 坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。 上文介绍的运动方式，它们的运动量都比较适中，老人可以用这些运动来强身健体。需要注意的是，一开始做运动，老人的耐受力会比较差，这个时候应该注意循序渐进，不要过度运动。为了保障老人的健康，在老人运动的时候，最好有家人的陪护，如果发生意外，老人可以得到最快的救治。 如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做拍手操的好处？腹部按摩可以帮助老人消化吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人练八式养肝操的好处有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
