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失眠多梦对老人来说比较痛苦，影响正常生活，为了自身的健康就要注意积极的改善，那么具体的什么方法能够改善老年人失眠的情况呢？下面，小编就来重点介绍一下有关改善老人失眠不可忽视的7大方法方面的知识。
1、心理调理 老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。 2、食物调理 酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。 3、加强锻炼 经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。 4、注意关闭光线 睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。 5、做些睡觉前的准备 最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。 6、改善睡眠环境 睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。 7、规律作息时间 许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡当我在白天，焦虑，精神状态不是很好。 老人也必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要这么早睡觉，你可以和我的家人看电视，或者看报纸，等待睡去睡时，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。 如果你对老年失眠症的危害有哪些？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠原因是什么？如何调整？老年人失眠症如何治疗？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人失眠症安全常识栏目。 |
