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养生保健宜早不宜晚，中年人也应该重视保健工作。因为人到中年，身体各处都会有点力不从心。对于肩部锻炼帮您防治肩周炎有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。 除了肩部活动减少这一主要的致病原因外，年龄、肥胖、炎症、创伤、遗传等因素也是原因。肩周炎的主要症状主要表现为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等。
一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，而且停药后多数会复发。锻炼是较佳的防治方案，若能坚持效果更佳。 1.爬墙运动： 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。 2.弯腰晃肩法： 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 3.体后拉手： 患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉 4.外旋锻炼： 背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 5.头枕双手： 患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，再尽量外展。 6.甩手锻炼： 患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。 如果你对老人养生操的好处有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人常做拍手操的好处？老人常做五行操的好处？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
