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现如今，随着生活水平的越来越高，涌现出了许多肥胖的人，但是减肥的过程是痛苦的，许多人并不能坚持下来。对于老年人减肥可以做减肥操有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
中老年减肥健身操 1、平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。 2、保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。 3、用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。 如果你对老人养生操的好处有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人常做拍手操的好处？老人做养肺操的好处？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人常做五行操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
