老年人应该怎样保持心情舒畅

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展，那么老年人应该怎样保持心情舒畅呢？

1、心明豁达，知足常乐

我们在长期的老年医学考察中发展，往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。情绪是一个人在物质文明与精神文明的体现，是心理活动的动力。

老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当顽童。

老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。

对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7~9小时的和1~2小时的体育活动时间。

因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生。

的饮食应以补充足够的营养。又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打、练剑、游泳、打等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

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