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仰卧起坐板是锻炼仰卧起坐的一种健身器材，但是很多人却使用不正确。那么你知道仰卧板健身器材使用方法是什么吗?下面和漂亮女人街了解下吧。
仰卧板健身器材使用方法是什么 1.首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。 2.其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。 3.接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。 注意事项： 1.做仰卧起坐时一定要放松，不能紧绷?身体。 2.头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。 3.记住，在做的时候跨部一定不能动，跨部一定要紧贴仰卧板，不然的话是练不到腹部的。 以上就是小编对仰卧板健身器材使用方法是什么进行了简单的介绍，想了解有关健身器材使用等其他小知识还请关注漂亮女人街的老人安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。 |
