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做运动,这不仅可以身体,还可以发泄自己的情绪的,在运动的时候,不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来,并且在运动的时候,还可以出汗,这样身体的也会随着汗液排出自己的体外的,这样对于自己的是有利的，那么老人心情烦躁吃什么比较好呢？
低脂牛奶研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、和奶酪,尤其是低脂或含钙量最高。
全麦面包可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
鸡肉英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。
深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。
不要觉得奇怪,如果你能够做到,那么它除了可以给你的身体提供所需要的营养物质之外,还能够有效的帮助你缓解身体的一些不适症状,对于心情的一个保健也可以带来好处,所以说在生活当中我们就应该更加关注自己的饮食。
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