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说到人体所必需的维生素，可谓是健康之本。中国人最缺乏的5种维生素依次为：维生素A(55%以上人缺乏)，维生素D(50%以上人缺乏)，维生素B1、B2(最普遍缺乏)，维生素C，下面就和小编一起去了解下老人适合的维生素和容易缺乏的维生素。 下面简单介绍下中国老人最缺乏的2种维生素：维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素”，这是因为它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康成长，维护生殖机能和视力。维生素A的前体物质(指某一代谢中间体的前一阶段的物质。原维生素是维生素的前体物质)还能在人体内变成维生素A的胡萝卜素。 缺乏维生素D很容易造成儿童得佝偻病。同时婴儿、孕妇、哺乳期妇女亦容易缺乏维生素D。 中国老人如何补充体内最易缺的3种维生素呢?缺少维生素A，因多吃动物性食物，即动物来源的食物。包括畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等。 老年人补充维生素D的简单与直接方法就是晒太阳，人皮肤中的“7-去氢胆固醇”在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。补充维生素D的食物有：鱼肝油、蛋黄、肝脏。 维生素B1含量最高的食物是带有胚芽和糠皮的粮食制品。可惜的是，现在的面食经过精制加工后，损失掉了大量维生素B1。令生活条件好了的现代人营养水平*而不及以前的穷人家。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人适合的维生素和容易缺乏的维生素的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。 |
