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老人补钙不是简单通过饮食，或是服用补钙药片那么简单，老人补钙要讲究的方法，下面我们来看看老人有效补钙小技巧： 1、补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙产品在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。 2、 最好是分次服用;如果一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。 3、要嚼碎服用;药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。 4、 最好在睡觉之前服用钙剂;一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。 5、 补钙时要多喝水;钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人补钙要讲究的方法的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。 |
