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老年人通常比较关心怎么补钙，其实，补钙仅仅是整个治疗骨质疏松的办法中的一部分。我们把骨质疏松的疾病状态用大白话来描述就是： 钙补得不够了 、 吃了东西肠子不吸收钙了 、 血液里的钙不能停留在骨头上 、 骨头上的钙在溶解流失 、 体内的钙排出体外增加了 这几个因素共同的结果。因此，单纯补钙，而对后面几个环节没有干预，不仅治疗骨质疏松的效果差，而且浪费大量的金钱，得不偿失。那么老年人补钙有什么好的方法，下面就跟随小编一起来看看吧。 一、饮食补钙1、善用乳制品入菜乳制品如牛奶、奶酪等都含有丰富的钙。但很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖时，加鲜牛奶能增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。 2、多吃豆类及豆制品豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止，是中老年人的常用食品。 3、自制高钙醋在煮或炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可以自制高钙醋，把剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙（世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天）。炒菜时，就可以使用这种高钙醋。 4、坚果坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。 5、多吃小鱼和海藻以长寿着称的日本人不经常，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、等藻类，也是很好。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年人补钙有什么好的方法的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。 |
