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老人做好哪些事不得心脏病

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老人做好哪些事不得心脏病

心脏病是威胁老年人身体健康的最大杀手之一,下面一起了解一下老人做好哪些事不得心脏病吧?

第一招 减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。

第二招 少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。

第三招 多运动

每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,平时可以练练气功、打打太极拳,以修身养心。快走的效果最好。

第四招 戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五招 注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六招 适量饮酒

适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

第七招 当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

第八招 控制情绪

脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度,保持心情舒畅,避免精神紧张。

通过漂亮女人街小编的介绍,老人做好哪些事不得心脏病大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。


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