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高血压吃和炼之间如何找平衡？去年11月中旬，我满67周岁。在一次健康讲座时，专家说，血压140／90mmhg就是高血压。我买了血压计一量，恰恰就是140／90mmhg，而且连续3个早晨都一样。于是我开始了跨世纪的血压达标活动。我降血压的办法是：吃素、八九成饱、增加活动量。 您别说，这方法还挺有效，第一个月，早晨血压就达到了120／80mmhg，虽然不是每天如此，却也频频出现。去年夏季因闹脚气、牙髓炎，耽误了锻炼，添了些毛病，如早晨大便时流泪、流鼻涕，这时候不流了；左肩的肩周炎和右足跟疼也有明显好转；连小便尿流分岔现象也没了。我很高兴，想坚持稳定在120／80mmhg。 到第3个月，我发现手掌纹理变碎、变深，脚变跛，我以为是寒冷、干燥所致，没介意。不想今年春节后，早搏又复发了。早搏是1993年减肥得的，1995年才好。当时以为还是房性早搏，不想一检查是室性的，真吓人。赶紧停了锻炼，一通吃，直吃得血压超了150mmhg，甚至还出现了160／108mmhg，才算完（基本上没吃药）。 5月，我又开始降血压了。总结以前的教训，我把目标定在收缩压130mmhg上。如果早晨血压连续在120mmhg以下时，就要增加蛋白质摄入，以防早搏。接近140mmhg时，就要减少蛋白质的摄入，增加运动量。 总之，根据我自己的身体情况，我的经验是，吃舒服了不行，一连着舒服，血压就上去了。身上总要有点疼或累的地方，连着舒服了也不行，血压也上去了。如果出门旅游，肉蛋管够。只要蛋白质管够，虽长时间走山路，连续几天腰腿疼痛，也没发生早搏。回到家再降血压，很快就降下来了。 虽然我的嘴和身体经常有些委屈，但是精力充沛，心情舒畅，能做很多工作，活着也有信心。在今年这炎热的夏季，骑自行车出去，七八十里不发怵。比起那些疾病缠身的同龄人来，我又舒服多了。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍高血压吃和炼之间如何找平衡的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。 |
