睡觉憋气怎么办

睡觉憋气有这几种情况，一种是有心脏病，睡眠时，呼吸运动受限，因而出现憋气现象，再就是呼吸系统疾病，也可以出现憋气的情况，还有就是喉部的悬雍垂肥大，睡眠时，会出现悬雍垂后坠的情况，影响呼吸，从而出现憋气现象，那么睡觉憋气怎么办呢？

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒如铝中毒等；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。

温馨提醒：睡觉呼吸憋气的时候不要随随便便乱吃药物的了。而且这个时候的话，需要在睡觉的时候，把枕头垫高。采取正确的睡姿的话，是要求人们可以采用右侧身睡觉的方法。而且睡觉的时候，那么双手最好不要放在胸前，心情要放轻松。

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