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日常生活中老年人需要注意自己的睡眠质量，平时需要注意身体的调理方式，而且要注意一些禁忌事项，平时需要注意自己的生活方式，要注意避免枕的太高，以免影响到自己的睡眠，下面来看看老人睡眠时有哪些禁忌事项吧？ (1)切忌高枕软床：高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。 (2)忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。 (3)忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。 (4)忌睡眠时间不足：生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。 (5)忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前 6小时完成。 (6)忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。 (7)忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。 (8)忌饮酒饱食；睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响睡眠。 (9)忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。 (10)忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。 平时大家需要注意一些调理方式，而且要注意保健，全面的进行调理身体，以免影响到老年人的生活，并且在日常生活当中，要注意合理的进行调节，避免导致更多的困扰，影响到老年人的生活健康，同时在日常生活当中，也要注意避免剧烈活动。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人睡眠时有哪些禁忌事项的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。 |
