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没有人希望自己不长寿，就像每次在老人过生日或者是什么节日的时候，都会祝老人福如东海，寿比南山，这就是因为所有人都希望自己和自己的家人可以长寿，因此长寿是永远离不开的一个话题，所以让我们一起来了解一下老人长寿的秘诀是什么？
1、均衡营养 包括饮、食两大类。饮品：国际会议上提倡六大饮品。 （1）绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。 （2）红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。 （3）豆浆：大豆中含五种抗癌物质。 （4）酸奶：可维持细菌平衡。 （5）骨头汤：含琬胶，有延年益寿功效。 （6）蘑菇汤：可提高免疫力。 食品： （1）谷类：包括玉米（防动脉硬化）；荞麦（防高血压、高血脂、高血糖）；薯类（可**吸脂润肠）；燕麦（可降血脂降血压）；小米（除湿，健脾，镇静）。 （2）豆类：大豆是豆中之王（含优质蛋白，钾、钙、镁等多种营养成分）。 （3）菜：胡萝卜（养眼、养发、养肤、养粘膜、美容）。南瓜（刺激维生素，产生胰岛素）。西红柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（营养丰富，护肠，护肾，健美）。 （4）肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。 2、有氧运动 运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。 3、心态平和 三大秘绝中这条最廉价，但却是最重要也是最难做到的。五种避免生气的方法 ： （1）躲避； （2）转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼； （3）释放，找朋友说出来，不要搁在心里； （4）升华，别人越说你，你越干的起劲； （5）控制，别人骂你你不怕，善于忍耐，这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度，做到笑口常开，笑对人生。 从上面这些结论可以知道，老人想要长寿，一定要遵守上面的几个规则，首先要保持心平气和，不要经常生气，生气的人是很难长寿的，其次饮食和运动绝对要跟上，如果饮食太差或者不规律也很难长寿。 |
