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随着人们的生活水平不断提高之后，对于老年人来说，已经开始享受天伦之乐，幸福质量也在不断提高。不过想要身体好，睡眠质量是非常重要的部分，一旦睡眠质量变差，很容易引发各种不同的疾病，下面就一起来看看，老年人睡眠不好怎么办？
通过科学数据统计，让人身体最放松的睡姿为右侧卧位睡法，大家可以借鉴下。此睡法为右侧身体挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。可是我们上面也讲过，不要完全纠结在姿势上应以自然、舒适、放松为准。 对于睡眠环境我们不妨矫情些潮湿阴冷或者燥热的睡眠环境，自然让人难以入眠。所以老年人要为自己创造出安逸的睡眠环境。温暖、干爽、洁净、安静的睡眠环境，自然可以让人酣然入睡。而这样的环境除了可以助眠，同时在这样的环境下入眠，也是对我们健康的保证。 作为老人，在别人眼里可能认为您阅历丰富，凡事都能看得开。可是实则当人步入老年，由于荷尔蒙分泌水平的原因，常常使老人的内心充满着焦虑的情绪。这样的情绪，往往是导致老人失眠的重要原因。不良的情绪导致失眠，失眠后又让焦虑加重，这样的恶性循环让很多老人痛苦不堪。所以关注睡前情绪，学会排遣焦虑的情绪，是令老人进入甜美梦乡的重要方法。 今晚一杯温牛奶，明晚一碗小米粥，后天三颗红枣，大后天五枚桂圆。这些平常的食物因为所含营养成分的原因，用来助眠是非常好的。那么睡前吃一点既营养又容易消化同时还有助睡眠的食物何乐而不为呢！ 其实提高睡眠质量的方法有很多，可是现在生活中很多老年人都有出现失眠的情况。如果想要改善睡眠，不妨通过上面的这些方式去改善一下，让自己可以轻松告别失眠，并且也能有效远离各种不同的疾病。 |
