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人们在年轻的时候通常不会在意什么是养生，自己的身体足够健康，体魄足够强壮，所以也根本不会考虑到养生的问题，但是随着人年龄的增大，养生这个词语就渐渐浮出水面。关于老人们的养生知识都有哪些呢？
1、运动 适当的运动，是养生中对健康最关键的一个部分，能够促进身体器官的协调性和韧性，强健体魄，但是因为老年人多少都有些身体方面的问题，运动量应该保持不要疲惫性运动就好。 2、喝水 水，是生命之源，不管是怎样的一些养生内容，喝水绝对是养生之首，每天，在正常情况下，老年人的饮水量应该在1500ml左右，为了不造成负担，尽量还是不要超过这个值。这里所说的水，主要是饮用水为主，老年人应该逐渐的减少喝茶的量。 3、饮食 一日三餐，是人体摄入营养的关键时候，清淡少盐的饮食习惯，能够让肠胃更好的运转，多吃蔬菜水果，对便秘也有很大的益处。 4、牛奶 喝牛奶，不只是能够钙质的吸收，牛奶中的镁还能促进心脏的韧性，对动脉硬化和睡眠问题上都有很大的益处，在抗衰老的问题上，牛奶是重中之重。 5、睡眠 良好的睡眠习惯，能够促进老年人尽快的入睡，良好的睡眠能够让老年人在情绪上更加的放松和稳定身心。 6、娱乐 在老年时，适当的娱乐，是保持一个好心情的重要因素，保持一个良好的心情，是最好的一种防止精神问题的因素。 7、养一些小动物 比如猫狗亦或者金鱼之类的东西，这些小东西会增加空间内生气，让人看起来不那么死气沉沉，同样，也很适合养生。 8、种植一些花花草草 花花草草可以保持空气的新鲜，而老年人面对近乎“纯氧”的空气，简直是百利而无一害，最适合养生使用。 以上就是有关于老人们养生的一些知识，坚持做到这些的话对老人们的身体一定是有利无害的。如果是上了年纪的老人们，可以尝试去做到这些养生事项，这会使老年人的身体状况相较之前更加健康。 |
