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男性性功能锻炼方法，男性知识的匮乏使许多人不能正确认识男性性功能障碍。性功能障碍会让男性丧失自信，也会影响夫妻*生活的和谐。下面推荐男性性功能锻炼方法，一起来看看。 男性性功能锻炼方法 1、按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊，可以使**的血液循环改善。由于可经常不断地供给**以新鲜血液，当然会增强**功能，提高男性精力。按摩可一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效，每次2-3分钟即可。 2、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给*部施加冷水，待3分钟左右，**、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。 3、刺激腹股沟管部强化**功能 刺激位于**根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向**输送血液和连接神经的通路，因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压**根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向**的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 4、**指压法强化性能力 时常采用“**指压法”按摩**，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏**，由此可增强**神经和血管等的活性化。反复用手抓捏**会引起**勃起，**勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。 5、多食海鱼与海藻 科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致*产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 6、多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮*草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性**勃起障碍、早*等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。 7、保持规律*爱 性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地*爱总是让人难以忘怀，*生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到*爱美妙的人对性总有着无限向往，所以*爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。 8、适度手*不是罪 男性从手*体验到的快感不同于*交，手*时会更加关注**的感受，如果不能进行规律的*生活，可以手*代之。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制**的能力。 9、运动更显男儿本色 锻炼能增强人体的性反应性，增加*部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于**局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。 10、做好避孕措施 如果男女双方不想马上要孩子，又不吃**药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，*生活质量会大打折扣，如果女方及时服用**药，或男方戴上**套，双方便毫无顾虑，精力集中，*生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。 11、戒烟、戒酒维护性功能 大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了**酮的生成速度。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使**血液循环受阻，因而出现**。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。 要想提高自己的性能力，贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼，才能提高自己的性能力，而不是几天的锻炼就会有效果。 |
