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春天是生命勃发的季节，也是调理身体的好时节。人们应顺应大自然的规律，养成晚睡早起的好习惯，要知道，此时赖床会对身体健康产生极大的危害。 危害一：消化不良 人们常因赖床而错过吃早餐的时间，或为了能多睡会儿而没有吃早餐的习惯，这样很容易引起身体虚胖，降低肠胃功能。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，容易引起便秘。 危害二：精神不济 人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，如果经常赖床，大脑皮质就会长时间地处于抑制状态，这样会导致大脑供血不足，醒来后会产生不适感，出现头昏脑涨、精神不济的状态。 危害三：影响泌尿系统健康 赖床时基本都存在憋尿的情况，而尿液长时间滞留体内会使有毒物质进入人体，侵害健康。长时间赖床也会使人体血液循环减缓，致使体内的营养不能很好地传送，这就会导致肌肉与关节中的代谢废物滞留体内，无法及时排出体外。 危害四：破坏生物钟规律 养成科学合理的作息习惯，保持人体器官正常的昼夜规律，只有这样我们才能在白天保持充沛精力，晚上也才能睡得安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都是不利于身体健康的。 克服赖床习惯的方法 1、灯光： 充足的光线能唤醒你的身体。早上起床不妨把灯打开或拉开窗帘，精神能很快得到恢复。 2、运动热身： 适当的运动会让人心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。早上醒来不妨先伸伸懒腰，舒展一下筋骨。 3、10分钟原则： 早上醒来强制让自己的大脑保持10分钟的清醒状态，一旦熬过这10分钟，你就不会再想躺回床上。 4、主动工作： 尝试去做一些可能会使用大脑的工作，它也可以有效地帮你集中精神、摆脱困倦。 5、吃好早餐： 不吃早餐会使新陈代谢失去平衡，血糖也会降低，身体自然精神不起来。早餐要吃好，才能维持一天所需的能量。 |
