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前列腺是男性中存在小腺体，膀胱的附近。提高男人性功能?许多男性前列腺问题，随着年龄越来越大，它是前列腺癌的迹象。提高男人性功能，根据美国癌症协会，每7人被确诊患有前列腺癌，在他的一生，是第二大导致癌症死亡的美国男性。2015年，预计发生27,540死亡是由于前列腺癌症。提高男人性功能，存在很多预防性的措施，可以降低患前列腺癌的风险，包括重要的饮食和生活方式的改变，变得知道他的家族历史。 制作饮食改变 1吃粗粮和水果和蔬菜。选择全麦面包、意大利面、白面包和意大利面食。确保至少五名料理吃水果和蔬菜每一天。在包括产生高番茄红素，一种强抗氧化剂，例如红柿子椒和西红柿。番茄红素是红色水果和蔬菜，并作为抗癌成分。通常，较深和鲜亮的颜色产生，则更好。 当前不存在的番茄红素量为准则与你应该每一天。然而，研究表明，番茄红素的任何影响，你将需要吃番茄红素的食物都有其地。 十字花科蔬菜如西兰花，花椰菜，卷心菜，芽甘蓝，小白菜和羽衣甘蓝也是很好的预防癌症发生。一些受控研究已经发现增加摄取十字花科蔬菜，患前列腺癌的风险降低，尽管仅是证据关联。 2选择在你的蛋白质摄入量。削减你多少吃红色肉类，包括牛肉、猪肉、羔羊和山羊。它同样也应限制摄入量，加工肉制品，如热狗和三明治肉。 而不要吃红色肉类，鱼吃Omega-3脂肪酸包括金枪鱼和鲑鱼。这些食物可以帮你前列腺、心脏和免疫系统。研究饮食鱼摄入与前列腺癌的预防主要是基于相关数据，即，在日本有这么几个例前列腺癌和吃大量的鱼。是否存在因果关系目前尚无定论。 豆、去皮的家禽和蛋类的蛋白也是健康之选。 3增加饮食中的大豆。在大豆中发现的许多素食菜肴，抗癌。豆腐的来源包括大豆、大豆坚果、大豆粉和大豆粉。交换牛奶豆浆麦片或咖啡中你是一个要多吃大豆。 近年的研究发现，大豆和其他一些特殊产品，比如豆腐，可预防前列腺癌。然而，这不能外推到所有大豆制品，包括乳。也有坊间证据或没有电流基于在指南的量的大豆您应该纳入您的饮食。 4限制您的酒精、咖啡因和糖分的摄入。你虽然没有必要完全戒掉咖啡因的食物，尽量限制你摄取。例如，限制于一个以两个4-盎司杯的咖啡。对于醇;查看，就够了，和几个小酒杯。 避免含糖的咖啡因饮料)(有时也像汽水和果汁。这些具有几乎零营养益处。 5限制食盐的摄入。最好的办法，以减少钠摄入是多少吃新鲜农产品、奶制品、肉类和避免包装、罐装和冷冻食品。盐常常被用作防腐剂，因此存在大量的预包装食品。 购物时，棒的所述外周边的杂货店。这是最新鲜的食品，盒装，罐装和其它封装往往被隔离在所述中心通道。 请花点时间阅读食品标签及比较。现在大多数食品的标签是所需状态是在含了多少钠的产品，它的每日推荐摄入的钠。 美国心脏协会建议，美国人每天摄入少于每天1500毫克钠。 6好脂肪和坏脂肪的去除。限制你的饱和脂肪和乳制品的动物，而是切换到健康脂肪，像橄榄油、坚果和鳄梨。高动物脂肪的产品，如肉类、黄油、和猪油，会增加患前列腺癌的风险。 避免大多数加工食品和快餐。这些通常含有部分氢化油(反式脂肪)，这是极不健康。 |
