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在生活中饮食条件太好了，人们就开始好吃懒做就开始变胖了，这也成为每个人的苦恼。但很多人就是意识到这个问题，其实肥胖就是源于自己的坏的习惯，事实上日常中有很多坏习惯会造成肥胖，例如很多人喜欢吃夜宵，喜欢熬夜，就是不喜欢运动等。既然人们想要减肥，那就要一些从细节出发，先改变生活中的细节，努力减肥成功。那么减肥期间饮食注意什么? 
一、补充蛋白质 在生活中蛋白质是身体中重要的物质营养，在减肥中蛋白质也是对人体比较重要的。在通过摄取的蛋白质可以补充身体正常消耗需求，这样身体也会消耗更多热量，分解蛋白质，使身体肌肉合成更加顺畅。与此同时提高整个身体的新陈代谢能力，使身体消耗更多的脂肪。 
二、每天喝适量的水 在生活中很多人都喜欢喝饮料，常说饮料是宅男快乐的来源。代替开水喝饮料真的好吗?饮料会在身体上引起非常不好的化学变化饮料热量很高，这非常有可能引起身体肥胖。喝白开水对身体非常重要，可以促进我们的新陈代谢。每天坚持喝8杯左右的水，比每天总是喝饮料的人减脂速度要快得多。 
三、细嚼慢咽 在生活中吃饭时要小心咀嚼，慢慢咽下去。常常能看到正在减肥的人没有注意到这种习惯。细嚼慢咽不仅有益健康，而且对减脂也有帮助。当人们处于狼吞虎咽的状态时，大脑很难得到腹部食物的充分反馈很容易吃撑，因此需要慢慢吃，这样才能感受到自己是否已经吃饱。 四、一些力量训练 在生活中每天除了有氧运动之外，还要进行力量训练。力量训练很容易被减肥中的伙伴忽视，进行力量训练更适合减肥，这其中消耗的热量是比有氧训练高的。当然可以在自己的空闲时间做几个深蹲，刺激下半身肌肉，提高脂肪消耗的效率，随时随地进行训练，这样才能获得好身材。 |
