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高考的重压让处于青春期的我们每天埋头苦学，没有时间打扮，没有精力减肥。上大学之后，我却被彻底改变了。 案例一 我高中时候的老照片：身高162，体重120+ 我大学时候的照片：身高162，体重90+
变美秘诀 1、怎么瘦 我自己的方法是这样的：每天晚上慢跑一小时，非常非常慢那种，跑前跑后都记得拉伸，按摩腿部肌肉。跑完步休息一会然后回去洗个热水澡。躺在床上蹬十到十五分钟单车。最后一定要按摩放松肌肉。 吃的方面我不怎么忌口，但是睡前几小时基本都不吃东西。吃完饭不能一坐坐好久甚至躺下来，尽量多走动，散散步就挺好的。 我当时坚持两个星期就有成效了。 2、怎么白的 我现在的城市虽然非常之热，但是太阳辐射不怎么强。少晒太阳，多涂防晒霜，出门记得要打伞，平常多补水。不光是使用护肤品，要多喝水多吃水果蔬菜，不要熬夜。 护肤是一个非常漫长的过程，千万不要急于求成，也不要别人推荐什么你就买什么，尤其是有些店的导购。 总之就是，肤质不同，适合自己的才是好的。 3、谈恋爱，为了男票，不断改变自己。 4、最后，谢谢美图秀秀，哈哈哈…… 感谢美图秀秀，感谢化妆品，感谢各种滤镜，感谢我的男朋友。 案例二 天生偏黑黄，大一军训完更是雪上加霜。
安逸的大学生活让我开始发福，相信我，有多大，脸就有多大。
可是，我分手了。我花了一年时间，去改变自己。
变美秘诀 1、面部刮痧 用一般牛角刮痧板就好。可以用爽肤水，乳液做介质。我比较喜欢用精华，效果更好，我选择的精华本身就是修复皮肤，去痘印，亮白，刮痧又促进吸收一举两得。
手法：先由眉心刮至太阳穴。刮两条眉毛。再由眉毛向上至发际线。照顾到整个额头。 刮痧板与面部呈九十度。把刮痧板的一条边的底部放在嘴角处斜向上刮整个脸颊，刮至耳垂前。 由下巴沿着下角颌刮至耳垂下。上下刮人中。 由眉心沿着鼻梁刮至鼻尖。然后沿着鼻翼刮。 最后进行排毒。由额头中间向两边刮，刮到太阳穴旁的发际线，再沿着发际线向下到耳前，再绕到耳后，向下到脖子两侧，每一次都刮到耳后的淋巴管，向下刮到锁骨。 以上的步骤都是左右对称做的，每个步骤可重复几次十几次。其实脸部刮痧很灵活。可以根据自己实际情况加减刮的次数。 2、自控力和执行力 从被甩觉醒改变到现在大概就是一年的时间，想告诉姑娘们，只要你想变美变好，行动起来会很快。自控力和执行力永远是变美路上最大的秘诀。
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