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怎样喝水才能补水保湿 总是听人说一个人每天必须喝八杯水，但是有多少人真的每天有喝到这么多水呢?那如果想要补充水分，怎样喝水最好呢? 1、早上起来一杯水 早上起床后一杯温开水是非常有必要的，一晚上都没有补充水分，皮肤也会是干干的感觉，早上喝一杯水能及时给身体补充水分，还能清洗排空的肠胃，使代谢废物更好的排出体外，还能促进血液循环，所以养成早起喝水的习惯对身体有好处。 2、不要口渴才喝水 可能很多人平时工作很忙，有时候吃饭都顾不上， 喝水就更不必说了，有的时候真的是到了渴得不行了才会记起来去喝水，如果真的等到口渴了再喝水，说明你身体水分已经严重失调了，这时候喝水只能解决你口渴的症状，并不能真正解决你体内水分的缺乏，所以不要等到渴了才喝水。 3、饭前一小时喝水 在吃饭前一个小时喝水对补充身体水分效果很明显，不管是早餐、午餐还是晚餐，都可以在饭前喝水，因为本来距离上一次喝水进食有一段时间了，身体的水分也流失了很多，所以这时候补水是很好的，很容易被吸收，而且还能增强食欲，帮助消化和吸收。 4、食物中获取水分 在我们平时的饮食中，很多食物都是含有水分的，所以在吃饭的时候实际上我们也在补水，汤最好是在饭前喝，米饭和粥中都含有水分，还有蔬菜的补水效果也很好，平时也可以多吃水果。但是补水不是喝很多水，水喝多了也不好，每天定时定量，最好是喝温开水，睡觉前不要喝水。 |
