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很多女性都对健身存在不少的偏见，认为那些举铁的事情都是比较适合男生干的，在健身房里挥汗如雨，练得一身的腱子肉，一点也不美观。其实，健身房里有很多器材，不排除一些器械是男性更加钟爱的，但这并不代表就没有适合女性的器械。而女性如果能够挑选一些适合自己的健身运动，并能够长期坚持下去，对身体的好处有很多。今天，我们一起来看看女人健身一年后的变化。 ① 体能超过身边90%的人 当你坚持运动锻炼一年时，身体的机能已经超乎常人，和“弱不经风”早已说再见，然后朋友搬家、搬水桶这些重任，将交在你的肩膀!当然，对于你来说，这些都是小菜一碟…… ② 身体素质更强 经过锻炼的身体，肌肉会变多且更加稳定，骨骼的健康指数会直线上升，由于年龄变大肌肉的萎缩、骨质疏松这类的情况也大幅减缓。 ③ 免疫力大幅提升 运动锻炼能让整个身体机能得到提升，当然也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。  ④ 幸福指数增加 运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子，另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数也会增高。 ⑤ 越来越自信 由于经常运动，身材和体重得到了有效的改善、控制，摆脱之前的臃肿，马甲线、人鱼线也伴随每一天，买衣服完全不用担心码数，当然，也能大胆的穿比基尼出现在沙滩、游泳馆! ⑥ 关节更健康 有些人会因为生活习惯不好有各种关节小问题，当健身持久之后，很多关节周围的肌肉和韧带会得到强化，除了到健身房举铁，许多运动项目都是有很好的健身效果，比如气功、瑜伽、平板支撑、慢跑、骑车等等。 ⑦ 减缓衰老速度 当过了一定年龄的时候，身体会主动亮黄灯做警示，当锻炼一年后这些警示就会越来越淡，身体的衰老速度会减慢，心态也会越来越好，从内而外的感受到年轻的气息。 |
