很多老人由于年纪的增长而造成 人体所遭遇的问题也愈来愈多,因此 老人在健康养生层面一定要非常的留意,尤其是饮食搭配中能够 根据一些饮食疗法来调理自身的人体。老人吃苹果实际上也是有很多注重的,例如要充分考虑新鲜水果中的糖份等要素。那麼老人必吃的10种水果有哪些? 猕猴桃 不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果,丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢,进而减少糖尿病的发病率,而且对抑郁症也有不错的缓解作用! 草莓 草莓对于老年人来说是促进消化减少胃酸分泌的水果佳品,还能帮助消化肠胃中各种病菌,促进肠道稳定的蠕动,从而增强食欲。 苹果 它超多的抗氧化的成分能很好的帮助调整神经系统的健康状况,进而帮助大大降低老年人出现认知障碍的风险。 葡萄 葡萄是世界最古老的果树树种之一,葡萄的植物化石发现于第三纪地层中,说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。 葡萄原产亚洲西部,世界各地均有栽培,世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。 山竹 莽吉柿(学名:Garcinia mangostana L.),俗称山竹,或山竺、山竹子、倒捻子。小乔木,高12-20米,分枝多而密集,交互对生,小枝具明显的纵稜条。叶片厚革质,具光泽,椭圆形或椭圆状矩圆形,顶端短渐尖,基部宽楔形或近圆形。 雪莲果 雪莲果(学名:Smallanthus sonchifolius (Poepp.) H.Rob.)是菊科多年生草本植物,又叫菊薯、雪莲薯、地参果,茎直立,圆形实心,紫红色,丛生,高2-3米。叶对生,宽心脏形,表面粗皱,稍厚,叶长25-30厘米、宽15-20厘米,叶柄长7-12厘米。 柑橘 柑橘(Citrus reticulata Blanco)属芸香科下属植物。性喜温暖湿润气候,耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。芸香科柑橘亚科分布在北纬16°~37°之间。 柚子 柚(学名:Citrus maxima (Burm) Merr.),为芸香科柑橘属乔木。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛,嫩叶通常暗紫红色,嫩枝扁且有棱。叶质颇厚,色浓绿,阔卵形或椭圆形;总状花序,有时兼有腋生单花;花蕾淡紫红色,稀乳白色;花萼不规则5-3浅裂;花柱粗长,柱头略较子房大。 香蕉 在老年人必吃的10种水果中香蕉中的有益元素非常多,丰富的的维生素E能帮助增加机体细胞分裂的次数,进而是延年益寿,如果是有肥胖和高血压状况的老人建议多吃,不错胃寒者少吃为好。 枇杷 枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中都是比较高的,而我国的中医也认为枇杷有着止咳、止渴及润肺的作用,所以日常老年人可以多吃以预防感冒、喉咙干痒等问题哟! |