1、首先双脚分开与肩同宽，脚尖向前或略微外旋，膝盖的方向也和脚尖一致。
2、然后双手平举向前，屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样，重心放在脚后跟上。
3、这时候缓慢的向下让大腿和地面平行，再慢慢的向回收这个动作。
上一篇：属蛇女适合的生肖男人 女生属蛇和哪个属相男生一起好
下一篇：搅拌车重车起步技巧 搅拌车重车怎样起步
