不得不说,这些现象有些是和缺钙相关的,但“病根”并非全在缺钙上。家长盲目地给孩子补钙,不但没有解决问题,反而因为补充过多而“催熟”宝宝。 有关于“吃”的3个补钙误区,你还在坚持吗?宝宝的饮食,向来都应该是“荤素搭配”、营养均衡的,专门为了补钙而大补特补,大可不必。关于饮食上的这3个补钙误区,有多少爸妈还在执著地坚持着? NO1. 喝骨头汤补钙 这条补钙“良方”传了一代又一代,实在有些“天雷滚滚”。 要知道大骨头里面的钙质,并不是人体能够吸收的游离钙,融进汤里的更多的是调料和脂肪,孩子喝得越多,说明吸收的“油脂”越多,最终很多都变成了小胖墩。
有技术部门曾用500g猪骨和2升纯净水进行炖煮,结果发现在炖出的骨头汤中,钙含量只有11毫克每升,而同等分量的牛奶中,钙含量为1113毫克每升,差距一目了然。 而且骨头汤喝得过多,孩子变胖,还会演变成“性早熟”,被“催熟”的宝宝骨骺线会提前闭合,成为一个“早期繁荣”后期却不长个的“小大人”,这和父母补钙的初衷大相径庭。 NO2. 多吃虾皮补钙 首先我们承认,虾皮中的含钙量的确很高,可不谈吸收量的补钙,都是耍流氓。 研究表明,虾皮中钙含量的最终摄入量并不高,反倒是钠含量过高。100g虾皮中含钠5057mg。
平时一贯主张少吃盐的家长,实在没必要为了给孩子补钙,而无意中摄入了这么多的盐量。 如果时常要靠吃虾皮补钙,就会导致宝宝体内的钠含量过高,从而加重婴幼儿肝脏负担,还会打乱微量元素的平衡,本来想补钙,结果却影响了钙的正常吸收。 NO3. 高钙甜零食 像是奶酪、奶条这类零食,钙含量的确很高,可与此同时其中所包含的糖、香精、添加剂等成分也较高。
补钙的同时让孩子大吃特吃,变胖不说,还容易因为偏爱甜味而变得挑食,从而引发健康问题。 这2大补钙误区,很多人还在“无知”中除了饮食,生活中这两项也要尤为注意,很多父母都不在意。 NO4. 只补钙,不补维生素D 很多人疯狂给孩子补钙,检测后还是缺钙,很可能是没有同时补充维生素D导致的。 维生素D能够帮助人体吸收钙质,可以带着孩子多参加户外活动晒太阳,也可以吃点鱼肝油来补充。
NO5. 补钙越多越好 补钙并非越多越好,补钙过多的危害要比缺钙还严重。人体是各种元素的“平衡体”,任何过量的补充都有可能受到伤害,尤其是对于还在发育中的娃来说。 如何正确给孩子补钙?《0~6月龄内母乳喂养指南》中明确指出:婴儿出生足月后就应每日补充维生素D 400IU(≈0.01mg)。 0~6月龄宝宝,妈妈保持母乳喂养,正常添加辅食,补充维生素D,基本就能满足宝宝的补钙需求,不必额外补钙剂,每日摄入钙质200mg即可,妈妈600ml的母乳即可满足。
7~12月龄宝宝,每日补充钙质250mg,还是辅食 母乳的模式,生长发育曲线正常,无需额外补钙。 1~3岁的宝宝,每日钙补充量为600mg,此时小宝宝已经长大了,可以从食物中更多地来获取钙质,妈妈要保证饮食均衡。
提供几种补钙食品,建议收藏哦:各种奶类和奶制品,大豆、豆腐等豆制品;深绿色叶菜,如花菜、小油菜等;坚果类、虾贝类、芝麻酱等。 |