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1、握拍要放松，发力瞬间收紧。 2、利用腕力，手腕后引，再发力，力量集中在这一瞬间。 3、缩小引拍幅度，小臂外旋。 4、小臂带动手腕充分伸展，可以在练习中加入绕手腕练习。 5、手腕后引，内旋发力。 6、挑球时步伐注意：要做出弓箭步，脚跟着地脚尖外展，膝关节不要超过脚尖。 |
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1、握拍要放松，发力瞬间收紧。 2、利用腕力，手腕后引，再发力，力量集中在这一瞬间。 3、缩小引拍幅度，小臂外旋。 4、小臂带动手腕充分伸展，可以在练习中加入绕手腕练习。 5、手腕后引，内旋发力。 6、挑球时步伐注意：要做出弓箭步，脚跟着地脚尖外展，膝关节不要超过脚尖。 |
