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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，有患乳腺增生的女性朋友可能对乳腺增生这个病并不十分了解，更不知道自己乳腺增生的程度如何。不过做好以下六个预防乳腺增生的好习惯，就不用担惊受怕。 六个好习惯可预防乳腺增生
一、低脂高纤饮食 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
六个好习惯可预防乳腺增生
二、睡觉规律规律 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
六个好习惯可预防乳腺增生
三、保持愉快心情 乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
六个好习惯可预防乳腺增生
四、注意调理*经 临床发现*经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理*经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
六个好习惯可预防乳腺增生
五、补充必备营养 人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
六个好习惯可预防乳腺增生
六、进行妊娠哺乳 妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 |
