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*经不调对于女性来说是很常见的一种问题，虽然暂时影响不大，但是如果长期如此，对女性健康来说是很大的一个危害，那么*经不调怎么办呢?下面就一起来看下女性*经不调应该补充哪些元素吧： 1、 钙 钙元素是人体所必须的摄入的元素，尤其是在*经期间。摄入大量的钙有益女性*经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，*经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，**药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用**药，且*经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的*经不调。 2、 镁 镁元素对缓解痛经问题有一定的作用。可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善*经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理*经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。 3、 锰 锰元素对*经不调有着一定的调节作用。可以改善情绪，防止肿胀，调节*经不调问题，因此，*经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。 4、维生素 平常所吃的蔬菜水果一般都会含有丰富的维生素。维生素b6可降低血液雌激素水平调节*经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，*经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，*经不调女士可多食用。 所以女性想要缓解痛经或者是*经不调等问题，就必须在*经期间保证几种元素的有效摄入，从而预防一些常见疾病，更有效的去呵护女性健康。
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