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乳腺疾病常常都是在不知不觉中侵害女性的健康，尤其是乳腺癌，真谓是现今危害女性健康的最大元凶。可专家建议，保持乳房健康有以下几个秘诀： 秘诀一：愉快的心情 心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。 秘诀二：健康的饮食 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。 秘诀三：重要的妊娠哺乳 妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。 秘诀四：定期检查、适当运动 每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。 秘诀五：和谐的*生活 和谐的*生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，**刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 |
