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1、双脚脚尖向前，膝盖和脚尖方向一致。 2、双手自然的放松。 3、在身体两侧。 4、每次往后的过程当中由髋去带动膝盖肩膀往前。 5、主要注意就是膝盖还有髋的位置，膝盖不能逐步往前。 6、单腿箭步蹲起始位置双脚的位置是与髋同宽。 7、每次往前蹲的过程当中膝盖一样的处于一个鞋带的正下方。 8、后面的膝盖始终和脚尖成一个正前方的位置。 |
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1、双脚脚尖向前，膝盖和脚尖方向一致。 2、双手自然的放松。 3、在身体两侧。 4、每次往后的过程当中由髋去带动膝盖肩膀往前。 5、主要注意就是膝盖还有髋的位置，膝盖不能逐步往前。 6、单腿箭步蹲起始位置双脚的位置是与髋同宽。 7、每次往前蹲的过程当中膝盖一样的处于一个鞋带的正下方。 8、后面的膝盖始终和脚尖成一个正前方的位置。 |
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