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1、抬脚跟 站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。 2、脚趾锻炼 用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。 3、脚趾翻电话本 脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘。当脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。 |
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1、抬脚跟 站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。 2、脚趾锻炼 用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。 3、脚趾翻电话本 脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘。当脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。 |
