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产妇在坐月子期间不仅仅要保证营养素的充足，同时也要调好后自己的身体。而饮食则是营养最全面的，因此产后都是需要饮食的支持。那你知道产后如何饮食吗?不妨来学学几款营养食谱吧，这都是有利于母婴健康哦，快来学学吧。
食谱一：生姜焖鸡 第一步，备好鸡腿、木耳、生姜、红萝卜、胡椒粉、鸡汤、盐、香油、味精和水淀粉、 第二步，将鸡腿直接切块洗好了，放入开水中烫煮以下，将红萝卜直接处理后切片，生姜切片备用。 第三步，备好锅加上油直接烧热了，将鸡块直接下锅翻炒。接着加上红萝卜、木耳还有生姜以及胡椒粉。 第四步，接着加上鸡汤开始烧煮，烧开后小火焖煮二十分钟，用水淀粉勾芡了，最后直接淋上明油和香油即可出锅。
食谱二：木耳猪腰汤 第一步，准备好猪腰、木耳、上汤、葱姜、白酒和胡椒粉以及盐。 第二步，将猪腰直接处理干净后洗好切片了，加上盐腌制。十分钟后清洗干净，加白酒再腌制。 第三步，备好锅加上水，将猪腰还有木耳直接下锅烧煮，煮熟后捞出放在碗中备用。 第四步，换锅加上上汤开始烧煮，猪肺后将猪腰和木耳下锅，加上盐还有胡椒粉调味后即可。
食谱三：黄酒炖鸡肉 第一步，准备好土鸡、黄酒、油盐和生姜。 第二步，将黄酒装碗，将土鸡洗好切块了，放入另外一碗中，将生姜切片也放进去备用。 第三步，备好锅加油烧热了，将生姜和鸡肉直接下锅翻炒，加盐调味，再将黄酒直接下锅。 第四步，翻炒出香味后加上一碗水焖煮后即可。 以上就是关于产妇食谱的详细做法，如果说你家里有产妇，那么这些食谱可以试试哦。 |
