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很多人可能觉得高血压是一个离我们很遥远的疾病，但却很容易发生在我们的周边。久坐不动、爱喝酒、饮食不当、压力过大等因素都会诱发高血压。因此大家在平时的生活中都需要改掉不良的生活习惯并且可以经常自测血压才能更好的预防高血压的发生。那么如果患上高血压该如何降低呢?这六个生活小方法教你轻松搞定高血压! 
1、*坐发呆法。*坐冥想有益身体的健康，可以很好的降低高血压、减少心脏病的风险。因此大家可以选择一个安静的地方静静地坐一会，发会呆，放空脑子不去想任何事，感受自己的呼吸。 2、多补含钾食物。适当的吃些含钾量高的食物可以有助于降低高血压，同时还能降低由于高血压发生的中风的风险。所以大家可以在平时的饮食中多吃些香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜等食物，通过食疗的方法来降低患上高血压的风险。 3、通过喝茶或者咖啡来降低高血压。经常适量饮用咖啡或者茶可以降低心脑血管疾病的风险，从而起到降低高血压的作用。 4、用调料代替盐。过量摄入盐分就会容易导致高血压，因此大家可以在做饭时借助相对健康的调味品来增加食物的味道，比如醋、葱、姜、蒜、香料等来替代一部分的盐，而且在平时的饮食中一定要注意盐分的摄取量。 
5、保持良好的睡眠。每个人的每天睡眠时间最好要保持在7-8个小时，睡眠的质量对于降低高血压也有一定的帮助，因此大家最好不要熬夜。 
6、积极运动。健走、慢跑等有氧运动都可以很好的降低高血压，保护心脑血管的健康。所以大家在日常的生活中一定要多走路多运动才能有效的降低高血压。 以上就是小编分享的六个降低高血压的方法，希望可以更好的帮助到大家。 |
