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过年期间，难免大吃大喝，这样的后果是你发现自己胖了一圈！其实只要做好下面几个步骤，你也能在春节期间吃喝玩乐而不怕发胖哦，来看看是哪些妙招，赶紧学起来吧！ 1.“三低一高”原则 过年期间在享受美食的同时，应以“三低一高”为原则，也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹饪方式，考虑营养均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清汤取代浓汤。 2.多吃水果和蔬菜 多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。 3.食用辣味食物 辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存，同时辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉从而有助于减少食量，控制体重。辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣的食物能增加体温，从而加速新陈代谢。 4.少嗑瓜子 瓜子里面含有不少脂肪，但是瓜子是很多人春节期间最喜欢的零食之一，其实瓜子可以吃，但是一定要控制量，每天只能吃一把，尽量不要买那种大包装，改为小包装的。 5.春节饮酒要适量 春节期间，你肯定要参加很多聚会，大多数情况下是推脱不掉的，这个时候也成为了很多女生减肥的压力。你可以告诉大家自己在戒酒，并且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样就可以减慢酒精进入血液的时间，自然而然身体就会舒服很多哦！ 6.橘皮瘦身浴 过年期间随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。 有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。 |
