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在日本的电视节目和杂志上，小仓式减肥法都是减肥瘦身的热门话题，其受欢迎的原因是“轻松”。大部分流行的减肥方法中总会出现“必须要”这样一堆硬性规定的字眼，让人在减肥一开始就倍感压力。而小仓式减肥法却说“只是一个抱手动作就能轻松减肥”，教你瘦身方法的同时也教你调节心理，是让你放心减肥又不怕反弹的好方法。 让我们重新思考一下减肥的意义吧 大家想要减肥，那么减肥是什么意思呢？只要体重降下来就好了吗？还是说想要玲珑浮凸的曲线？大概很多人都会选择后者。无论体重减掉了3KG还是5KG，如果身形不好看的话，周围的人可能还是会不喜欢你，而自己也可能因此而感受不到减肥的成就感。结果是体重下来了，但是体形却很糟。最后反弹又胖回来的话，这就是减肥不成反而让自己更憔悴了。 因此小仓式减肥提倡，比起体重，更重要的是体形。而最近这样的观点也越来越得到人们的认同。小仓式减肥法注重“轻松”和“自由”，让你不再受减肥压力。最重要是减肥动作日常而简单，很适合长期坚持。 小仓式减肥法的准备动作 1：双脚并拢站着，首先要慢慢放松肩膀和手臂，脑袋放空，把手抱在腰后，自然地抱手抱在腰后这样的动作会比较容易做，然后抱在上面的手和抱在下面的手位置互换，通过这样的动作来拉伸手臂肌肉。 提示：如果在腰后很难抱住双手的话也不要勉强。头部的正确动作是，脸跟视线瘦往上抬45度。眼睛往上看，头稍微往后压。下颚往上抬，眼睛斜看向上。随着下颚抬往下放，视线也慢慢地看向正前方。这时候的姿势才是正确的。 2：要有意识地感受下腹在做运动时的感觉。全身的中心要放在平时就力的反方向，绷紧身体的肌肉，因为身体左右前后的肌肉都紧绷在一起，所以身体会有些颤抖。无论做什么动作，都要有意识地感受下腹的感觉，一边去感受一边保持好姿势。 |
