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小编最恨的是把穿衣服穿得那三结轮胎全都挤了出来，走起路来，那些个肥肉还一抖一抖的，而销售员还一脸掐媚地跟你说「哎呦，这衣服好合适你喔，好修身哎！」 小编这时分真想一巴掌拍过去，「醒醒啦！穿衣不只要穿对，还得要一副好身材！」好吧，假如你觉得这个请求太高的话，最少也不要有那么多肥肉抖来抖去的吧。 想要好身材，一同一同做个简略运动吧！只需一招，腹部赘肉说拜拜~ 先来科普一下，这个动作能强化失掉弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，能够消除剩余的肥肉和橙皮纹，以及改进下半身浮肿的疑问，能够极好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和美丽的下半身线条。 立起双腿后抬起臀部，简略一招，轻松搞定大肥肉！ 【动作1】 仰躺后，双手放在臀部两边，手心贴住地上，使脊椎躺直并立起两边膝盖。 次数： 1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间能够歇息30秒到1分钟。 作用： 这个动作能够消除腹部下方剩余的赘肉，使小腹变得平整。 【动作2】 将臀部抬起脱离地上，使上半身与大腿线条坚持呈一直线，中止并保持5?10秒，再回来本来方位。 次数： 1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间能够歇息30秒到1分钟。 作用： 紧实下半身肌肉，刻画更美线条。 小贴士：做这组动作的时分，记得要抓稳重心喔，身体不能前后左右摆晃，否则就白做咯。并且背部、腹部、臀部与大腿有些要有收紧的感受喔。 |
