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在50岁的少女许晴面前，杨幂都得服！中年女人的身材管理，需要这么做!! 大幂幂最近抽风，开始操少女人设，可是"少女"这二字，不是谁都能够hold住的，大幂幂的人设别很多人诟病越来越怪，并且杨幂她自己也是没有多少的底气再去操这个人设，感觉完全在硬撑。  最最最重要的是大幂幂的身材真是一言难尽，X型腿、盆骨前倾、驼背、脖子前倾，放出来小编都没眼看，还好意思操着"少女"人设大搞营销。这位全明星最会营销的女人，什么时候能够消停啊？  相比大幂幂的尴尬"少女"人设，要说娱乐圈少女感十足的女明星，小编肯定首推许晴，从"许晴的臀部"一直火到了和彭于晏合拍也不会显得尴尬，真的是超长待机少女明星了。  这种纯天然的美貌和天生的美腿，给许晴带来不少的赞誉，人人都在已经年近50的许晴身材是放在保鲜冰箱里面了吗。  全身上下都在诠释元气，并且全身都在散发着少女的美感。对于已经过了中年的女人，要如何保持少女感呢？小编建议大幂幂去跟许晴前辈学习一下如何保养再次开始改变自己的身材，才能够将"少女"的人设完美的驾驭。  今天介绍一组体式，帮助更好的锻炼身体，维持一个更好的转态，一起来看看哦!! 1.战士三式  战士三式，英文是Virabhadrasana III，Virabhadra意思是"战士"，Virabhadra，按照发音翻译为维拉巴德纳，指的是从湿婆盘结的头发中诞生出的一个力大无比的英雄，asana是体式的意思，因此这个体式叫战士3式。 战士三式可以帮助习练者锻炼腿部的力量，增加身体的平衡感，让腿部更好地适应单腿站立，同时帮助延展脊柱，内收腹部，帮助肩部打开，延长手臂力量，维持更好的身体形态，让身体的形态在训练的过程中得到改善。  联系方式： A. 两腿并拢的山式站姿开始，身体挺直，收肋收腹，头部在脊柱的延长线上，双肩后绕下沉； B. 重心移至右腿上，左腿后撤一小步，脚尖点地，双手扶髋； C. 髋部摆正，收肋收腹，右腿肌肉收紧，慢慢抬起左脚，稳定好重心后，双手向前伸直，以髋部为折点，身体向前向下； D. 身体向下折叠至于左腿抬高的距离同等，最大限度内，使身体与右腿形成一个T字状，眼睛看向前方，保持髋部摆正，不要外翻，保持3-5组呼吸，手臂带动身体起身，恢复山式站姿。 今天的体式，就到这里拉，我们下期再见!! |
