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健身车，是健身房很常见的器材，有很多作用。健身车锻炼哪里?好处和坏处有哪些? 健身车锻炼哪里： 骑健身车所锻炼的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿、小腿等。使用健身车锻炼时会让呼吸加快、心跳加快;并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢。
健身车好处和坏处有哪些： 一、好处： 1、锻炼腿部肌肉 通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。 2、提高关节灵活性 骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。 3、预防心脏病 骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。 4、锻炼心肺功能 骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。 5、减肥瘦身 骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。 6、缓解压力 对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。 7、方便做其他事情 骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。 8、没有噪音影响 骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。 二、坏处： 1、*部损伤 如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对*部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致**。如果骑健身车锻炼中，出现了*部不适症状，一定要及时就医检查。 2、导致屁股疼 骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，而且骑健身车时，臀部会与车座发生摩擦。因此健身车的锻炼时间久或强度过大，都是可能导致臀部局部的血液循环不畅或臀部皮肤损伤，导致出现骑行后屁股疼痛。 3、产生运动伤害 尽管相比跑步机等其他健身器材会产生运动伤害的几率要小，但是也不会完全避免运动伤害的发生。特别是车座调整不合适、姿势不正确等，也是会导致膝盖和腰椎等部位受到大的冲击，造成运动损伤。 好了，关于健身车好处与坏处的介绍就到这里了，希望对大家有帮助。 |
