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青菜是很多人都喜欢吃的，能补充维生素，有小伙伴说水煮青菜能减肥，水煮青菜真的能减肥吗？都有哪些青菜水煮能减肥呢？ 
水煮青菜能减肥吗： 由于水煮青菜的热量很低，加上它含有丰富的纤维，可有益于促进肠胃蠕动，能帮助从肠胃中带走多余的营养成分，因此合理食用水煮青菜对减肥很有帮助。 
怎样吃水煮青菜减肥最有效？ 建议减肥人士连续五天在中午都吃水煮青菜，最好吃得全面一点，比如蔬菜的菜式多一点，有豆腐、香菇、木耳、粉丝等，到了晚上就可以吃一些水果，帮助肠胃消化，让减肥的效果更加明显！ 
都有哪些青菜水煮能减肥： 1、白菜 白菜性凉、味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经，所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，故是最佳减肥绿叶蔬菜。 2、芹菜 芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。 3、菠菜 菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富，其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生。 4、生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。 5、韭菜 韭菜的热量相当的低，且含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，最重要的是怎么吃都不会胖，从而帮助减肥。 水煮青菜确实是能减肥，但是要持续一段时间，不能说立马吃下去就能减肥。不是所有的青菜水煮都能减肥的。 |
