波比运动,这是很多人都是不陌生的,是可以帮助自己减肥的,那么波比运动影响肌肉吗?和TABATA的区别有哪些: 波比运动会影响肌肉吗: 会。 做波比运动时会锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群,主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等。因此,波比运动肯定会对肌肉有影响。 波比运动和TABATA的区别: 波比跳和跑步或者游泳一样,是一种运动,而TABATA是一种训练方式。TABATA的具体做法是:20秒超高强度极限训练(通常是170%最大摄氧量),然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟。这其中的超高强度极限训练可以是跑步,可以是引体向上,也可以是波比跳。也就是说,波比跳可以用TABATA的形式进行。 波比运动是会影响肌肉的,这下知道和TABATA的区别了吧! |