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跪式俯卧撑，这也是俯卧撑的一种，大家是并不陌生的，跪式俯卧撑的正确做法是怎样的?跪式俯卧撑适合什么人做：
跪式俯卧撑的正确做法： 1、双手撑地，同时两臂分开，宽度大概是两肩宽度的1.5倍; 2、双膝跪地，同时向上翘起; 3、收紧腹部，保持上半身挺直; 4、双手开始弯曲，同时身体下压，只要胸部开始接触地面; 5、重复以上动作。 跪式俯卧撑会给膝盖带来巨大压力，如果担心受伤，MM们最好在锻炼时戴个护膝或在膝下垫上毛巾。
跪式俯卧撑适合什么人做： 跪式俯卧撑对体力的要求要低与单手俯卧撑，所以它对那些体质较虚，同时身体肥胖的MM来说再适合不过了，不仅是肥胖MM，其他想减肥的MM也非常适合做这项运动;另一方面，跪式俯卧撑可以说是俯卧撑的前导式，只要是想练俯卧撑的初学者，都适合先从跪式俯卧撑练起。 跪式俯卧撑的做法就介绍到这里了，首先要看自己是否适合。 |
