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减肥很多女性都是在做的，但是减肥，总是减不下来，这是方法没有用对，来看看减肥事半功倍的方法是什么：
减肥讲究的是“天时地利”，同时还要因人而异，体型稍胖的朋友体内脂肪较多，只要做些运动消耗热量，燃烧体内多余的脂肪和碳水化合物，就能达到预期的减肥效果；至于体型稍瘦的朋友体内脂肪本身就不多，想要依靠运动减肥根本不太可能，因为体内没有多余的热量可以燃烧，起不到太大的减肥效果。更何况大家都喜欢的是骨感美，并不是瘦得只剩下皮包骨，那样既不叫性感，更不叫骨感。
至于真正需要减肥的朋友，建议在晚餐之前做点运动。虽说早餐应该吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。但是，在现实生活当中，很多朋友为了生活和工作，根本很难做到这样的吃饭法则，刚好又恰恰相反，唯独只有晚餐才能真正抛开一切工作，静下心来享受美食。再加上午餐与晚餐之间的间隔相对较长，人们容易产生饥饿感，自然而然就会吃得比较多。
吃完大餐以后，还会窝在家里，看电视、玩游戏、泡澡，结果晚餐吃下去的所有能量全部都没有消化，几乎全部转化为体重和脂肪储存起来。这样对于减肥大计就功亏一篑了。对此，强烈建议大家适当在晚餐前做点运动，这样可以调整自己的食欲。
假如你是公车一族，不妨提前两三站下车走路回家；假如你是电动车一族，不妨把电动车换成自行车；假如你是开车一族，不妨回到家后简单做一组热身运动，这样都可以达到适度运动的效果。
说到晚餐前做运动，估计很多朋友都会抱怨，饿得半死根本没有力气运动。为了给晚餐前运动奠定基础，建议朋友们在下午三点半的时候适当吃点低热量的点心，这样既能拥有饱腹感，又能有效避免晚餐前运动的时候出现低血糖晕眩。
除了晚餐前运动是一种有效的减肥方式，睡前减肥效果可能略胜一筹！晚餐前运动结束以后，大家都会立刻享受美食，那么，饭前减掉的卡路里会在吃饭的时候得到有效补充。唯独睡前运动，卡路里消耗的才是真正的消耗。
同时，运动的时候所产生的热量，不会因为运动结束而停止消耗。如此一来，运动结束后，大家进入梦乡的时候同样还在继续消耗热量，这样的好事岂不是两全其美！
减肥事半功倍的方法就介绍到这里了，还不赶快让自己运动起来，减肥再也不是梦。
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