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很多人在晨练之后，还想要睡一个回笼觉，这样好吗？晨练时间多长合适？之后可以睡觉吗？ 晨练时间多长合适： 普通人以健身为目的晨练，时间应该控制在半小时左右，时间太长容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，则要坚持1小时左右，才能达到燃烧脂肪的要求。一般是建议每周晨练3-5次。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒。
晨练之后可以睡觉吗： 可以睡觉，但是建议是适当的休息一下就好了，而不是直接再睡觉几个小时，那是在严重的破坏身体机能，因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。 好了，关于晨练时间多长合适的介绍就到这里了，小伙伴们都明白了吧。 |
